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Shravasti-Meditation / Anapanasati Sutra

Dorje Lopon Viktorija wird eine uralte Meditationstechnik lehren, welche die Achtsamkeit entwickelt, die sich auf den Atem stützt. Sie geht auf das Anapanasati Sutra zurück, deren Ursprung in der Lehre Buddhas selbst liegt. Die Praxis der Achtsamkeit auf den Atem, wird in der Drikung Kagyu-Tradition dank der Bemühungen von S.H. Drikung Kyabgon Thinley Lhundup wiederbelebt. Dieser Kurs wird auch Anweisungen und Techniken Seiner Heiligkeit beinhalten, die im Laufe des Shravasti-Meditationsretreats an seine Schüler weitergegeben wurde.

Entsprechend des Textes besteht die Praxis aus vier aufeinander folgenden Meditationsstufen und beginnt mit der Meditation über grobe Empfindungen des Körpers einzig durch Beobachtung des Geistes. Während der Meditationssitzungen werden wir auch tibetische Yogaübungen durchführen, die von Seiner Heiligkeit empfohlen werden. Sie reinigen die Kanäle, beruhigen die Winde und stabilisieren und klären die Meditation.

Für Meditationsanfänger werden wir die Grundlagen der Meditationshaltung, Sitztechniken und die Verwendung des Meditationsgürtels behandeln.

DIE VIER AUFEINANDER FOLGENDEN STUFEN DER MEDITATION (DEM ANAPANASATI SUTRA ENTSPRECHEND)

Während der Meditation gehen die Übungen mit achtsamer Atmung von den gröbsten Ebenen (Phänomenen) zu den subtileren über.
Das erste Objekt der Achtsamkeit beginnt also mit der Beobachtung des Körpers und der Meditation über den Körper – dem Unterscheiden und Richten des Geistes auf kurze / lange Atemzüge, auf den ganzen Körper, und auf beruhigende Körperformationen.
Die nächste Stufe – das zweite, subtilere Objekt der Meditation ist das Beobachten der Gefühle – wir lernen, mentale Fabrikationen klar zu erkennen und lernen dann mit ihnen umzugehen, sie zu beruhigen.
Die dritte noch subtilere Stufe, die Kontemplation des Geistes – wir beobachten und erleben unseren eigenen Geist, stabilisieren ihn und lassen ihn dann los.
Die vierte Stufe ist die Kontemplation über die mentalen Objekte, basierend auf den Erfahrungen, die in den vorherigen Phasen gesammelt wurden. Wir meditieren über Vergänglichkeit, Abwesenheit von geistigem Greifen, Aufhören, Aufgeben.
So beinhaltet die Meditation der vier aufeinander folgenden Stufen, gemäß des Anapanasati-Sutra, verschiedene Meditationsstile und gibt Meditierenden aller Schwierigkeitsgrade Anleitung, während sie gleichzeitig klar definiert ist und meditative Erfahrungen nutzt, die in früheren Stufen gesammelt wurden.

Buddha sagte: "Wenn der Geist erkannt ist, ist das selbst Weisheit. Sucht also Buddha nicht anderswo."
Seine Heiligkeit Drikung Kyabgon Thinley Lhundup hat diese Meditation als eine einfache, aber umfassende Annäherung an das Geistestraining eingeführt, die dem Sutra der Achtsamkeit der Atmung folgt, das von Buddha in Shravasti gelehrt wurde, während er es mit Lehren und Techniken aus den Vipassana-, Zen- und Mahamudra & Dzogchen-Traditionen beleuchtet und ergänzt. Diese gesunde, ausgewogene Geistestrainingsmethode ist für jeden in diesem modernen Leben geeignet. Zweck dieser Retreats ist es auch, unser Verständnis unseres eigenen Geistes zu vertiefen, um unsere angeborene liebende Güte, unser Mitgefühl und Bodhicitta durch Studium, Kontemplation und Meditation zu erweitern. Diese stillen Retreats schaffen förderliche Bedingungen für das Entstehen von Weisheit.

ÜBERSETZUNG:

Übersetzung vom Englischen ins Deutsche: Mimi Wilflinger

TEXTE:

→ Anapanasati Sutta
→ Gebetsbuch
→ Praying Book

ZEITEN:

10:00-12:30 Belehrungen & Praxis
12:30-14:30 Mittagspause
14:30-16:00 Belehrungen
16:00-16:30 Tee-Pause
16:30-18:00 Belehrungen und Praxis

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